平常多喝水就能减肥瘦身?

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2014-07-04 15:06:49 来源:39健康网

  作为一名资深的瘦子,对于任何宣传能减肥瘦身的产品一点依据时不时会欣喜若狂。在运动减肥、节食减肥均告失败并且,我又得到了俩个多多减肥秘方,话说多喝水便还里能 减肥瘦身。这到底是全部时要真的呢?一点是真的,那对于多数人来说将是俩个多多天大的福利,下面来听听专家的解释。

  老年人饭前喝水有利减重

  在美国的一项随机对照试验中,研究结果发现饭前喝两杯水才能达到减重的效果,该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人开展的。

  过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象,让大伙儿在餐前饮水,最后发现大伙儿喝水后进餐,平均每餐减少进食75-90千卡的热,一天就能减少约150千卡热量。在本次研究中,大伙儿以55-75岁的男女共48人分成两组,一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升),一组不喝,并要求大伙儿保持每天1150-11150千卡的低热量饮食。

  在针对大伙儿进行为期12周的追踪调查后发现,饮水组体重约减少7千克,未饮水组减重约5千克,一点研究人员认为,喝水才能让胃膨胀,只进食更少的食物就能获得饱腹感,喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

  青年人消化好,喝水减重尚无明确证据

  针对从前的研究结论,中野里美指出,在此项研究中,研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人,对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说,饭前饮水才能增加饱腹感,并减少大伙儿的进食量,从而在减重方面获得良好的效果。

  但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说,否有才能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据,也没法明确的研究证据表明,多喝水就能我能 体消耗更多的热量。时要有点注意的是,水饮用太大一点愿因低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是两种 好习惯,但小量喝水对于减重来说并没法任何一点的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持火山岩石石的健康和美丽。

  综上可见,“多喝水减肥”两种 说法似乎毫无科学依据,水饮用太大更一点愿因“水中毒”,可是,你会减肥的大伙儿们还是无需听信那先 所谓的偏方秘方,无需脂肪没减下来,把身体搞坏了,那样就很不值得了。

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