不良体态纠正攻略,告别短信脖、圆肩驼背及骨盆前倾

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神快三-彩神快三APP_彩神快三官网

良好的体态不仅让他拥有良好的精神面貌及富有的自信,也会让别人对本人产生更好的印象。而脖子前倾、驼背弯腰、骨盆前倾等不良体态不仅给他人不好的形象,更不有利于本人的脊柱健康。

怎么才能 才能 纠正不良体态?1. 短信脖、手机脖

“短信脖”,即颈椎前倾,由长时间保持“玩手机的姿势”而原因 。轻则颈部不适、僵硬、疼痛,重则引起头痛及颈椎病等慢性疾病。

纠正策略:不用手机是不就让的,什么都必须拿高手机,尽量与眼睛齐平。下面为亲戚亲戚亲们推荐有有另另一个 缓解颈部疲劳,改善手机脖的练习动作。

练习动作1:收拢下巴

先做转肩,就让眼睛正视前方,两只手指倒入下巴处,慢慢收拢下巴,一起将头往后移,并保持3-5秒。玩游戏就让伏案工作者建议每1-2小时做一次,缓解颈肩部疲劳,一起有利于局部血液循环。

练习动作2:头部后仰

挺胸收腹,颈部前伸,而后缓慢后仰,并保持3-5秒,注意后仰时肩部,不可过急过快,动作应缓慢轻柔。

2. 驼背、圆肩

在日常生活中,驼背及圆肩的问题图片较为常见,不仅影响形体美观,甚至使胸廓处在形变、心肺机能下降,影响运动能力和身体健康。

3. 骨盆前倾

骨盆前倾的主要原因 是人体前后肌力不平衡,与长期不正确坐姿、穿高跟鞋等习惯有关。

骨盆前倾自我检测:两手自然放于小腹,掌根置于髂骨,两手大拇指、四指指尖相对,中指置于耻骨正中间,两手合拢成倒三角。

练习动作:臀桥

肩部及双脚支撑地面、勾起脚尖,膝盖并拢,臀部及大腿后侧肌群发力,抬高臀部并保持20秒。

改善不良体态,让生活更精彩!赶快练起来吧!

作者:元宇,胡琼虹

注:本文为运动健康网原创作品,转载请注明来源。(图片来源于网络)

猜你喜欢

提供跨境电商一站式服务,4Kmiles获数百万人民币天使轮融资

投资界7月22日消息,近日,深圳四千里数据科技有限公司(以下简称“4Kmiles”)对外提前大选完成数百万人民币天使轮融资,投资方为信天创投。4Kmiles的本轮融资将主要用于

2020-01-20

矢志科研创硕果,心系民生谱新篇

——记广州大学机械与电气工程学院刘晓初教授 刘晓初,男,知名的轴承与灌溉专家、岭南英杰,教授/博导,广州大学绿色加工与智能灌溉装备研究中心主任&先进制造研究院院长,为“

2020-01-20

任正非称曾因工作压力想自杀 目前并不是最大危机

网易科技讯11月14日消息,近日任正非接受美联社的采访,他带领华为从激烈的市场竞争中幸存下来,并将西方竞争对手赶出中国市场。他经历过金融危机,还是是原因分析分析严重的工作压力而

2020-01-20

材料城春季新品发布会 争当第21届胜芳国际博览会主角

第21届中国(胜芳)特色家具国际博览会暨第8届胜芳国际家具原辅材料展开幕在即,各大展馆纷纷出招争当主角,材料城春季新品发布会震撼来袭,感恩大回馈,礼品送不停,提前打响展会新亮点

2020-01-20

2017上海车展开幕 自主高端与新锐品牌受关注

在本届上海车展上,国内外车企纷纷“放出大招”。其中,大众系新车频发,将展出两款全新车型,保时捷Panamera、奥迪A3等车型也将亮相,奔驰则展出AMGGLC43、AMGGLC

2020-01-19