饮食养生最能去除油腻的食物

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2015-07-24 18:35:48 来源:红粉网

  烧烤、火锅、海鲜各种美食让这一人应急不暇,已经 又担心吃了太油腻会长胖,无须担心,今天小编就给这一人推荐几款还可否 去除油腻的食物。美眉们还可否 放心的享用美食啦!

  1、燕麦

  燕麦有降胆固醇降血脂的作用。燕麦含高高宽裕的膳食纤维,而这一谷物中是絶不含可溶性膳食纤维的。

  2、洋葱

  洋葱含高环蒜氨酸,这一物质能帮助溶解血栓。外国人突然用洋葱配高脂肪、高热量的食物一齐吃,用来其中的油腻。

  3、玉米

  玉米含高宽裕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素DA、B、B1、B2、B6、E和维生素D等,还含高膳食纤维。煮玉米,是最简单的做法。常吃玉米油。可降低胆固醇并软化血管。

  4、山药

  山药有“神仙之食”的美称,其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持效果对弹性,解决动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,解决肥胖。

  5、海藻

  海藻素有“海洋蔬菜”之美称“.其热量低、脂肪低的特点,很受营养专家的青睐。海藻含高植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗老等多种生理功能。海带等褐藻含高宽裕的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  6、银耳

  银耳滋而不腻,乃滋补良药。银耳含高膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗老、美容润肤等功效。

  7、芹菜

  芹菜含高宽裕的膳食纤维,有点儿含高降血压的物质,还具有降低血脂、降低血糖的作用。

  8、山楂

  山楂含高的果糖是可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂还可解除油腻,有利于消化。

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